Дживамукти йога, адаптирана към нуждите на бременната жена. Балансирана практика, която включва Слънчеви поздрави, стоящи асани, пози с навеждания напред, леки усуквания и обърнати пози, напълно съобразени с особеностите на бременността.
Какво представлява Дживамукти йога за бременни?
Практиката включва:
● асани
● упражнения за мускулите на тазовото дъно
● дихателни упражнения
● водена и звукова медитация
За кого е подходяща практиката?
- за бременни без усложнения през бременността
- за втори и трети триместър от бременността
- за бременни, които са имали физическа активност преди бременността и искат по-силна практика през бременността
- за бременни, които искат да усетят не само релаксация от йога практиката, но и активация на мускулите си.
Какви са ползите от практиката?
- Подготовка за раждането – Упражненията и дихателните техники подготвят тялото и ума за момента на раждането.
- Подобряване на стойката и намаляване на болката в гърба – Разтягането и укрепването на мускулите облекчава натоварването на гърба и ставите.
- Емоционална стабилност и спокойствие – Практиката подпомага менталното спокойствие и намалява усещанията за стрес, тревожност и депресия.
- Подобряване на кръвообращението и общото физическо състояние – Йога за бременни е лека, но ефективна физическа активност, която подпомага доброто кръвообращение и цялостното здраве.