Практики

Дживамукти йога

През 1984г. Шарон Ганон и Дейвид Лайф /САЩ/ създават Дживамукти йога метод, който стъпва на Ащанга и Айенгар. Във всеки клас се включват стоящи, обърнати, пози с навеждания назад и напред.

Хатха йога – Катона

Практика, която съчетава йога и психология за дълбоко разбиране и баланс между тяло и ум. Подходяща за всеки търсещ хармония.

Този вид йога се фокусира върху точността на изпълнение на позите. Айенгар йога е медитация в действие, защото изисква пълна осъзнатост за движението, позата на тялото и дишането. Това е и причината за хармонизирането на ума и тялото. За по-цялостното разбиране и изпълнение на позите се използват спомагателни елементи като колани и блокчета. В практикуването на Айенгар се търси прецизност в движенията и изпълнението на позите.

Пилатес

Упражнения, които се извършват основно на земята, върху постелка. Те се базират на използването на мускулите на коремната област с цел по-стабилна позиция на тялото и баланс в ежедневните ни дейности. Този метод подобрява капацитета на работа на белите ни дробове и кръвообръщението ни. Препоръчителна практика е и за хора с болки в по-долната част на гърба.

Йога за бременни

Нежна практика за бъдещи майки, която подобрява гъвкавостта, облекчава напрежението и създава спокойствие и подготовка за раждането.

Йога Мама и Бебе

Нежна практика за възстановяване на майката и създаване на емоционална връзка с бебето чрез йога, релаксация и споделено време.

Дживамукти йога за бременни

Дживамукти йога, адаптирана за бременни. Балансирана практика със Слънчеви поздрави, стоящи асани, навеждания напред, леки усуквания и безопасни обърнати пози.

Пилатес за бременни

Пилатес „Мама и бебе“

Reformer Pilates (Пилатес Реформър)

Открий силата на Пилатес Реформър в Joy Yoga, София. Тренирайте върху уреди Alpha Pilates Studio Reformer с персонален подход, подобрете стойката, гъвкавостта и тонуса си.

Терапевтичен пилатес

Лечебна йога с тояжка

Лечебната гимнастика с тояжка комбинира специализирани упражнения, самомасаж и музикална терапия за подобряване на стойката, укрепване на мускулатурата и облекчаване на болки в ставите и гърба.

Йога за начинаещи

Йога за начинаещи – лесни и ефективни упражнения за гъвкавост, баланс и спокойствие. Започнете своето йога пътешествие днес!

Йога за всички

Нежна йога практика за баланс, гъвкавост и възстановяване. Подходяща за всички нива, с фокус върху релаксация и успокояване на ума.

Sound Healing Therapy with Siaram

В свят, който е постоянно шумен и изискващ, звуко лечението предлага пространство за дълбока почивка и възстановяване чрез вибрации. Участниците лежат в удобна, подкрепена Савасана (поза на труп), докато са обгърнати от терапевтични звукови честоти. Често се описва като „масаж за душата“, при който звукът върши работата вместо вас.

Siaram yoga class

Indian Dance Workout class with Sia

Therapy yoga class with Sia

Mantra meditation with Sia

Sound bath with Sia

Звукова Медитация

Изцеляваща и релаксираща практика още от древността, която се случва в седнало или легнало положение, със затворени очи. Наричана още Звукова баня, тя ни обгръща изцяло в преживяването, което е оптимално удобно – с възглавничка, одеало и маска за очи, при желание. И както звука представлява вибрации като подбраните звуци от гонг, тибетски купи и други, така и емоциите ни. В тази практика можем да наблюдаваме и моменти на вътрешни емоционални реакции към подадените звуци отвън и да ги разгледаме.

Rocket Vinyasa Yoga

Rocket Vinyasa Yoga е динамичен стил, вдъхновен от Ащанга и Виняса Флоу, който носи енергия, свобода и креативност в практиката

Ин Йога

Лечебна практика, която се фокусира върху разтягането и задържането на поза за по-дълго време. Ако имаме напрежение в някоя част на тялото, тази практика позволява да опознаем усещанията в тялото си и да се освободим от реактивността на усещанията и да постигнем лекота.

Тайландски масаж и лечебни звуци

Тайландски масаж и лечебни звуци за бременни

Sound Healing Therapy

Звуковата терапия е терапевтична практика, която използва вибрации и честоти от различни инструменти като тибетски купи, гонгове, камертон и дори човешкия глас, за да подпомогне физическото, менталното и емоционалното благополучие.

Йога за деца – от 5 до 9 г.

Забавна йога практика за деца с игри и музика, която развива физическа сила, гъвкавост и емоционален баланс за здравословно развитие.

Ащанга Йога

Динамична практика за сила, гъвкавост и издръжливост, която интегрира осемте аспекта на йога за цялостен баланс между тялото и съзнанието.

Пауър йога

Изградете сила и издръжливост с Пауър йога! Динамична практика, която тонизира тялото, подобрява гъвкавостта и намалява стреса.

Пранаяма и Йога Нидра

Медитативна практика с осъзнато дишане и буден сън за отпускане, освобождаване от блокажи и постигане на Себеосъзнаване.

Виняса флоу Йога

Динамична йога практика с плавен преход между асаните, съчетаваща дишане и движение. Идеална за сила, гъвкавост и освобождаване от стрес.

Ин Йога и Йога Нидра

Бавна и медитативна практика, която съчетава Ин Йога и Йога Нидра. Работа над съединителната тъкан, последвана от йогически сън - Йога Нидра.

Хатха йога – Слънчеви поздрави

Сурия Намаскар буквално означава да се поклониш на Слънцето. Практиката има за цел да насочи енергията на космоса – по-специално на Слънцето – в тялото на йогина. Ако се научим как да го направим част от нашата система, ние наистина можем да изглеждаме и да се чувстваме по-енергични и сияйни…като Слънцето.

Йога и релаксация – с тибетски купи

Съчетавайки класически йога пози и дълбока звукова терапия, тази практика отпуска ума, пречиства енергията и възстановява баланса.

Стречинг Йога

Дълбоко разтягане за гъвкавост, релаксация и освобождаване на напрежението. Подходяща за всички нива, за баланс и спокойствие в тялото.

Флоу Йога

Синхрон между дишане и движение, който води до баланс и вътрешен мир. Подходящ за всички, търсещи укрепване на тялото и осъзнатост на ума.

Флоу Йога – и медитация на Английски

Плавно движение и медитация за баланс и хармония. Подходящо за англоговорящи без значение от нивото на подготовка. Всеки е добре дошъл.

Виняса Йога

Плавна и осъзната практика за хармония и вътрешен баланс. Подходяща за всички нива, с акцент върху дълбокото дишане и физическата стабилност.

Йога – прецизност и координация

Покана за свързване с тялото, ума и душата чрез осъзнато движение и присъствие във всяка асана. Практика с внимание и дълбочина.

Dance Therapy

Dance Therapy комбинира движение, енергийна работа, дишане, музика и пространство за споделяне.

Йогалатес

Вдъхновението за тази практика идва от градивното изграждане на сила в коремната област на тялото при Пилатес и развиването на гъвкавост с йога. Йогалатес тонизира мускулите, стимулира свалянето на тегло, подобрява усещането ни за задържане на баланс и увеличава силата ни чрез използването на собствена тежест. Заедно с това поддържа вниманието върху дишането ни и връзката ум-тяло в нас.

Модерни танци – Съвременен танц

Съвременният танц е много повече от движение – той е начин да се свържем със себе си, с другите и със света около нас.

Модерни танци – Импровизация

Танцовата импровизация е сърцевината на съвременния танц, насърчаваща спонтанността, креативността и връзката между тялото, ума и връзката ни с другите. В класовете по импровизация се създава безопасно и свободно пространство, където танцуващите могат да експериментират, да откриват нови възможности и да развиват личния си танцов език.

Mossa Group Centergy

MOSSA Group Centergy e уникална ободряваща тренировка за ума и тялото, вдъхновена от класически Йога и Пилатес движения, с използване само на собствено тегло и постелка.

Хатха йога – Класическа

Балансираща и спокойна практика, която свързва тялото и ума чрез задържане на асаните и хармонизиране на дишането. Подходяща за начинаещи.

Хатха Виняса Флоу

Хатха Виняса Флоу е динамична йога практика, която съчетава структурираните елементи на Ащанга йога с нежността на Хатха и плавната свобода на Виняса Флоу. Този клас е идеален за тези, които търсят баланс между стабилност и гъвкавост, сила и релаксация.

Хатха Йога – Warrior Flow

Открийте динамиката и енергията на Warrior Flow – виняса йога практика, която развива сила, баланс и вътрешна хармония. Запишете се за клас още днес!

Хатха Йога – Женска енергия

Нежна йога практика за събуждане на женската енергия, баланс и вътрешен покой. Подходяща за жени на всяка възраст и ниво.

Кундалини Активация InnerDance

Вътрешно пътуване към баланс и хармония. Освобождаване от стрес и блокажи чрез съзнателен транс и активиране на жизнената енергия.

IFS /Internal Family Systems/ Индивидуална терапия

Създадена е преди около 40 години от Richard Schwartz /САЩ/. Високо ценен и бързо развиващ се метод в САЩ и Европа

IFS /Internal Family Systems/ терапия за двойки

В повечето случаи партньорите в двойката комуникират през техни защитни части - Критичен, Ядосан, Обясняващ, Оттеглящ се протектор. В тази "война" няма победител. Има само наранени. В терапията се учим да се свържем с нуждите си и да ги изразим по начин, по който партньорът ни да ги чуе и разбере.

IFS /Internal Family Systems/ Групова терапия

Групата е защитена среда, където можем да споделим и да бъдем разбрани; където виждаме, че другите хора се справят с проблеми, подобни на нашите. Това лекува срама и дава чувство за принадлежност.

Практики

Използваме бисквитки