MOSSA Group Centergy e уникална ободряваща тренировка за ума и тялото, вдъхновена от класически Йога и Пилатес движения, с използване само на собсвено тегло и постелка.
60 минути мотивираща и емоционална музика за усилена и балансирана работа на ядрото, мобилност, преходни силови упражнения и още много за подобряване на баланс, гъвкавост, тонус и стабилност. Centergy е невероятна самостоятелна тренировка , но също е подходяща като възстановяване от физически по-натоварващи тренировки.
CENTER YOUR ENERGY!
Какво е Centergy?
Group Centergy има последователен формат, който ще ви позволи да се чувствате комфортно с движенията и да видите как вашето здраве и благополучие се подобряват. Тренировката се състои от 10 песни, придружени от емоционална музика, които имат конкретни цели на тренировката.
- Focus – Атлетични, функционални движения за загрявка на цялото тяло.
- Salutations – Традиционните йога пози се повтарят, изграждайки сила и издръжливост.
- Challenge – Стоящите йога пози с фокус към долната част на тялото. Това е песен за цялото тяло, която ще ви разтърси.
- Balance – Енергията се оттегля, позволявайки ви да се съсредоточите навътре и да се концентрирате върху баланса, но все още работите и изгаряте калории.
- Core BACK – Основната тренировка за често пренебрегваната област на гърба ще създаде мускулен баланс и ще подобри стойката.
- Core FRONT – Използва вдъхновение от една от най-популярните трендове в днешно време, Пилатес, за укрепване на корема и стабилизиране на таза.
- Hips (Бедра) – Упражненията насърчават както стабилността, така и мобилността през бедрата, което означава здрав и безболезнен гръб и гръбначен стълб.
- Spirals (Спирали) – Включва ротационни движения за подобряване на мобилността, гъвкавостта и стабилността на гръбначния стълб, всички необходими реквизити, за да се чувствате и да останете млади!
- Folds – Разтягането на долната част на гърба и подколенните сухожилия е противоотровата за физически и психически стресирано тяло.
- Recovery (Възстановяване) – Наричана още мини ваканция, ще бъдете готови да поемете всички физически и психически предизвикателства до края на тази песен, докато се възстановявате от тренировката.
Ползи от Centergy
Обикновено възрастните не обичат да бъдат „нови“ в каквото и да било и имат големи очаквания за първото си представяне. Важно е да разберете, че Group Centergy е пътуване, а не дестинация. Първоначалната цел трябва да бъде да започнете пътуването към подобрено физическо и емоционално благополучие.
- Тонизиране на тялото – Укрепва основните мускули и подобрява формата и стойката.
- Увеличаване на енергията – Поддържането на интензивен ритъм ви зарежда с жизненост и енергия.
- Подобрена мобилност – Движенията плавно раздвижват ставите и увеличават гъвкавостта.
- Редуциране на напрежението – Фокусът върху активното движение помага за освобождаване на стреса и подобряване на настроението.
По време на класа ще се чувствате по-наясно с тялото си от всякога преди това поради новостта на изживяването и естеството на тренировката. Някои от движенията и позите може да се чувстват доста различни от ежедневните ви движения и дори неудобни в резултат на това. Класът също може да изглежда, че се движи малко по-бързо, отколкото бихте искали, защото терминологията е малко непозната.
За кого е подходяща?
Centergy е за тези, които търсят активна, интензивна практика с фокус върху движение и сила. Практиката е идеална за хора с динамичен стил на живот, които искат да поддържат физическата си форма, като същевременно се забавляват.
С всеки клас ще се чувствате по-комфортно и ще се чувствате по-успешни.
Преди всичко не забравяйте да се забавлявате, когато започнете пътуването си в Group Centergy!