Класическата Хатха Йога е спокойна и структурирана практика, която обединява тялото и ума чрез задържане на асаните за няколко вдишвания. В традицията си, Хатха Йога е била използвана като подготовка за постигане на по-високи нива на осъзнатост и вътрешен мир. С акцент върху хармонията между дишането и движението, тази практика създава усещане за дълбок баланс и спокойствие.
По време на класовете по Хатха Йога се работи върху основни пози, които укрепват тялото и подобряват гъвкавостта. Всяка поза се задържа достатъчно дълго, за да се усети нейното въздействие, като това насърчава вътрешната концентрация и самоконтрол.
Ползи от Класическа Хатха Йога:
- Заздравяване и гъвкавост на тялото – Задържането на позите стимулира мускулите, подобрява гъвкавостта и поддържа ставите здрави.
- Балансиране на дишането и движението – Осъзнатото дишане синхронизира тялото и ума, намалявайки стреса и подобрявайки концентрацията.
- Постигане на вътрешно спокойствие и фокус – Практиката насърчава стабилността и подготвя ума за по-дълбоки състояния на осъзнатост.