Подготовка за раждането и първи дни на бебето у дома – лекция:

* Емоционална и физическа подготовка за раждането;

* Създаване на план за раждането – какво включва и защо е важно;

* Дихателни практики по време на раждане;

* Очаквания за първите дни – адаптация на майката и бебето;

* Създаване на връзка с бебето чрез докосване и нежност;

* Сънят на новороденото;

* Характеристики на съня на бебето през първите месеци;

* Как да се създаде спокойна и безопасна среда за сън;

Какво включва йога практиката:

Йога за бременни:

Чрез нежни, ръководени йога пози, дихателни техники и упражнения за релаксация ще подпомогнем укрепването на ключови мускули, включително на тазовото дъно, ще научите как можете да подобрите гъвкавостта си и да увеличите издръжливостта си – всичко това е от съществено значение за раждането.

Йогата през бременността осигурява безопасен, нежен начин да останете активни през този период.

* Помага ви да поддържате по-добра стойка и да облекчите често срещаните неразположения, с които се сблъсквате – болки в гърба, кръста, отоци, умора и стрес.

* Учи ви как да задълбочите връзката с вашето бебе още преди да се е появило.

Йога класът предлага успокояващо пространство за намаляване на стреса, практикуване на пълноценно дишане и свързване с вашето бебе. Ще срещнете и други бъдещи майки, създавайки подкрепяща общност през това вълнуващо време.

Присъединете се към това събитие, за да подхраните тялото си, да успокоите ума си и да подходите към раждането с увереност.